Sabah kendine söylediği cümle

Roma imparatoru her sabah uyanınca kendine bir uyarı yazdı.

Hikâyenin aslı

Marcus Aurelius 161'den 180'e kadar Roma İmparatorluğu'nu yönetti. Hayatının büyük kısmı salgınlar ve Tuna sınırındaki savaşlar arasında geçti. Bu yıllarda, kimseye göstermek için değil, kendine hatırlatmak için Yunanca notlar tuttu. Notların başlığı "Kendine" anlamına geliyordu; bugün onları "Kendime Düşünceler" adıyla okuyoruz.

İkinci kitabın ilk notu şöyle başlar: "Sabah kendine şunu söyle: Bugün işgüzar, nankör, küstah, hilekâr, kıskanç ve geçimsiz insanlarla karşılaşacağım." Ama devamı karamsar değil. Marcus, bu insanların iyiyi kötüden ayıramadıkları için böyle davrandığını yazar. Kimse onu gerçekten incitemez, çünkü kimse onu kötü bir şey yapmaya zorlayamaz. Ve onlara kızamaz, çünkü insanlar eller, ayaklar ya da alt ve üst dişler gibi birlikte çalışmak için doğmuştur.

Bugünkü karşılığı

Stoacılar buna "praemeditatio malorum", yani zorlukları önceden düşünmek derdi. Amaç kötümserlik değil, hazırlıklı olmaktır: Beklediğin bir şey seni o kadar sarsmaz. Modern bilişsel davranışçı terapinin kurucuları Albert Ellis ve Aaron Beck de çalışmalarında Stoacılardan ilham aldıklarını söyler.

Küçük bir egzersiz

Yarın sabah güne başlamadan bir dakika ayır. Bugün seni kimin ya da neyin zorlayabileceğini düşün ve nasıl karşılık vermek istediğini tek cümleyle yaz.

Sabahları kendine ne söylüyorsun? Yorumlara yaz.